Description
Le Programme de la Journée
9h00 — 9h30
Accueil et installation
9h30 — 12h30
respiration • renforcement musculaire • yoga dynamique
Un travail progressif pour réveiller, activer et structurer le corps.
• Atelier respiration
Pour relancer l’énergie, améliorer la concentration et reconnecter au souffle.
Gestion du stress et des tensions ( nuque, dos, mâchoires…)
• Renforcement musculaire adapté
Un travail en profondeur pour tonifier, stabiliser et protéger le corps.
• Yoga dynamique
Une pratique fluide et engageante pour activer l’ensemble du corps et libérer les tensions.
12h30 — 14h00
Pause déjeuner sur place, autour d’un menu crée par le Chef Ruben Sarfati pour nourrir et recharger
Créé par le chef Ruben Sarfati
Une cuisine à la fois gourmande, équilibrée et intelligente.
Le Programme de l’après midi
14h00 — 17h30
Respiration • Mobilité • Yoga doux
Un temps pour intégrer, relâcher et rééquilibrer.
• Atelier respiration
Ecoute du corps et sensations
• Mobilité
Un moment dédié à la mobilité pour réveiller les articulations, affiner les sensations et redonner de l’espace au corps.
• Yoga doux
Une pratique lente et profonde pour apaiser le système nerveux et ancrer les bénéfices.
17h30 — 18h30
Atelier cuisine et nutrition
Un moment à part, dédié à la récupération.
Un atelier guidé autour d’un menu de récupération, pensé pour nourrir le corps après l’effort,
soutenir l’énergie et favoriser la régénération.
Créé par le chef Ruben Sarfati
Une cuisine à la fois gourmande, équilibrée et intelligente.
Diner signature de récupération à emporter
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