DEMI-JOURNÉE SIGNATURE — DÉCOUVERTE BARRE AU SOL – 20 Juin

Une demi-journée pensée pour découvrir une pratique à la fois douce, précise… et intensément vivante.

Encadrée par Audrey, diplômée de l’IMF, elle insuffle une énergie unique à ses cours, alliant exigence, motivation et une playlist soigneusement choisie pour vous faire vibrer… et faire monter le rythme.

La barre au sol s’inspire de la danse classique pour sculpter le corps en profondeur, sans impact et sans tension — tout en engageant subtilement le cardio.

Ici, on ne cherche pas la performance.
On cherche la précision, le contrôle… et le résultat.

Allonger et affiner la silhouette
Renforcer en profondeur sans gonfler
Améliorer la posture et le maintien
Gagner en souplesse et en élégance
Travailler la fluidité, la coordination… et le souffle

Chaque mouvement est contrôlé, lent, ciblé.
Puis le rythme s’installe.
Le corps s’échauffe, le souffle s’accélère, sans jamais perdre en maîtrise.

Le corps se tonifie, se redessine, s’allonge.

Résultat : une silhouette plus fine, plus harmonieuse.
Un corps gainé, léger… et vibrant.

Le Programme de la Matinée

9h00 — 9h30

Accueil et installation

9h30 — 12h30

• Fondation

Poser les bases, comprendre le mouvement, installer précision et contrôle.

• Renforcement musculaire adapté

Tonifier en profondeur, sans brutalité, pour un corps fort, long et équilibré.

• Flow dynamique

Un enchaînement fluide où le corps s’accorde, le rythme s’intensifie, et le cardio s’installe sans jamais rompre l’élégance.

12h30 — 13h30

Atelier cuisine et nutrition

Un moment à part, dédié à la récupération.

Un atelier guidé autour d’un menu de récupération, pensé pour nourrir le corps après l’effort,

soutenir l’énergie et favoriser la régénération.

Créé par le chef Ruben Sarfati
Une cuisine à la fois gourmande, équilibrée et intelligente.

Déjeuner signature de récupération à emporter

Le Programme de l’après midi

14h00 — 14h30